एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है

ये शिशु विकास माइल्सटोन चार्ट आपको इस बात का अंदाजा देते हैं कि जन्म एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है के बाद शुरुआती छह महीनों में हर चरण पर आप शिशु से क्या उम्मीद कर सकती हैं। ध्यान में रखें कि हर शिशु का विकास अलग तरीके से होता है। यदि आपको शिशु के विकास के बारे में कोई चिंता हो तो डॉक्टर से सलाह लें।

ओवरहेड प्रेस परफेक्ट

ओवरहेड प्रेस करने के लिए बहुत से आकर्षक फिटनेस से संबंधित कारण हैं और बाकी आश्वासन दिया है कि हम एक पल में उन लोगों के पास आ जाएंगे, लेकिन सबसे पहले स्पष्ट को संबोधित करते हैं - यह अविश्वसनीय रूप से प्रभावशाली दिखता है। हालांकि, यह भी नकारात्मक हो सकता है, क्योंकि लोग इस कदम का प्रयास करते हैं जब वे इसके लिए तैयार नहीं होते हैं, या प्रभावित करने के प्रयास में वजन कम करते हैं।

यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप पहले की गड़बड़ी नहीं करते हैं, हमारे पास वह अभ्यास है जिसे आप शुरू करना चाहिए जिससे आप पूर्ण कदम तक पहुंचने में मदद करेंगे। और यह सुनिश्चित करने के लिए कि आप बहुत जल्द भारी नहीं जाते हैं, इस छोटे से परीक्षण को आजमाएं। बस कुछ बार एक खाली बार दबाएं और आपको पता चलेगा कि अतिरिक्त वजन के बिना भी मांसपेशियों को जलती है। यह वास्तव में खुद को चुनौती देने के लिए बहुत अधिक वजन नहीं लेता है।

ओवरहेड प्रेस पर काम करना

यदि आप ओवरहेड प्रेस के लिए नए हैं, तो आपको बैठे डंबेल कंधे प्रेस से शुरू करना चाहिए। एक सीधा बेंच का उपयोग करके आप अपने निचले हिस्से को पार करने के लिए आंदोलन के दौरान स्थिरता प्रदान करेंगे और वजन कम करते समय आपको अपने कंधों के माध्यम से तनाव रखने पर ध्यान केंद्रित करने की अनुमति देंगे। डंबेल का उपयोग करने से अधिक नियंत्रण और आंदोलन की सीमा होती है, जिनमें से दोनों अभ्यास के नए आंदोलन पैटर्न सीखने के लिए आदर्श हैं और आपको वजन कम करने की अनुमति दे सकते हैं।

ओवरहेड प्रेस फॉर्म गाइड

सीधे अपने शरीर के साथ खड़े हो जाओ और कोर की मांसपेशियों को सीधे आगे देखो। अपने ऊपरी छाती पर बार पकड़ो, इसे कंधे-चौड़ाई के अलावा हाथों से पकड़कर हाथों से पकड़ लें। बार को सीधे ऊपर की ओर दबाएं। चाल के दौरान अपने कूल्हों को आगे झुकाएं मत।

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कारणों में से एक यह कहा जा सकता है कि सैमुअल बैंकमैन-फ्राइड (FTX एंड कंपनी) की संरचना में कुल 17 मिलियन NEAR टोकन हैं। दिवालियापन के मामले में, वे परिसमापन के अधीन हैं। यानी उन्हें ट्रांसफर कर दिया जाएगा या किसी को बेच दिया जाएगा। हालाँकि, NEAR के पास है बीमा सिक्कों की एक साथ बिक्री के खिलाफ – एफटीएक्स के स्वामित्व वाले अधिकांश टोकन तीन साल के भीतर अनलॉक हो जाएंगे।
यह कारण कम से कम नवंबर में एनईएआर नाले की व्याख्या करता है।

डैंड्रफ के कारण (Causes Of Dandruff)

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ड्राई स्किन (Dry Skin)

डैंड्रफ का सबसे सामान्य कारण ड्राई स्किन का होना है, खासतौर पर सर्दियों के मौसम में। अगर कंधे पर दिखने वाली पपड़ी के टुक​ड़े छोटे हैं और ऑयली नहीं है, या शरीर के अन्य अंगों पर भी आपकी स्किन ड्राई है, तो ये भी डैंड्रफ होेने का एक कारण हो सकता है।

पर्याप्त शैंपू न करना (Not Shampooing Enough)

अगर बालों को नियमित तौर पर न धोया जाए तो ऑयल और स्किन की कोशिकाएं सिर में बढ़ने लगती है। यही कोशिकाएं बाद में डैंड्रफ बनकर झड़ने लगती हैं। हेल्दी हेयर पाने के लिए जरूरी है कि हम नियमित तौर पर बालों की सफाई करते रहें।

हेयर प्रोडक्टस (Hair Products)

कई बार हेयर केयर प्रोडक्टस में अलग-अलग प्रकार की ढेरों सामग्रियों का इस्तेमाल किया जाता है। हो सकता है कि इनमें से कुछ प्रोडक्ट आपकी स्किन को सेंसेटिव बना दें, या​ फिर खुजली और ड्राई स्कैल्प की समस्या को बढ़ा दें। अगर स्कैल्प या सिर की त्वचा ड्राई हो जाए तो डैंड्रफ की समस्या बढ़ सकती है।

टी ट्री ऑयल (Tea Tree Oil)

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एक स्टडी में पाया गया है कि, शैंपू और रेग्युलर हेयर ऑयल के साथ टी ट्री ऑयल का इस्तेमाल करने से डैंड्रफ, ड्राईनेस और हेयर फॉल को कम किया जा सकता है। इसके अलावा, टी ट्री का एसेंस लगाने से भी स्कैल्प की ड्राईनेस कम हो सकती है।

ये भी डैंड्रफ की समस्या को कम करने में मदद कर सकती है। टी ट्री ऑयल की कुछ बूंदों को शैंपू के साथ मिलाकर सिर को धोया जा सकता है। या फिर सोने से पहले सिर में हेयर ऑयल के साथ मिलाकर लगाया जा सकता है।

एप्पल साइडर विनेगर (Apple Cider Vinegar)

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एप्पल साइडर विनेगर की एसिडिटी में ऐसे गुण पाए जाते हैं जो आपके स्कैल्प के पीएच लेवल को बदल सकते हैं। इसी के साथ धीरे-धीरे आपके सिर से डैंड्रफ भी गायब एक सिर और कंधे पैटर्न क्या है होना शुरू हो जाता है। लेकिन ध्यान रखने वाली बात ये भी है कि आप इसे बिना डाइल्यूट किए इस्तेमाल न करें।

इसीलिए, हर हफ्ते, चौथाई कप पानी में, चौथाई कप एप्पल साइडर विनेगर मिलाकर स्प्रे बॉटल में भर लीजिए। इसके बाद इसे अच्छी तरह से स्प्रे करके बालों को गीला कर लीजिए। इसके बाद सिर को 15 मिनट के लिए तौलिए से बांध लें। कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा।

नींबू का जूस (Lemon Juice)

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नींबू के जूस में एंटी माइक्रोबियल और एंटी इंफ्लेमेट्री दोनों प्रकार के गुण पाए जाते हैं। ये गुण बालों को फंगस से मुक्ति दिलवा सकते हैं। इसके साथ ही ये ​स्कैल्प को गहरा पोषण भी देते हैं। हर हफ्ते एक या दो नींबू के जूस को अच्छी तरह से ​स्कैल्प में रूई की मदद से लगाएंं। कुछ ही दिनों में असर दिखने लगेगा।

Explained: क्या सिर हिलाकर हां-नहीं कहना सिर्फ भारतीयों की अदा है?

• News18Hindi
• Last Updated : September 23, 2020, 06:48 IST

क्रमिक विकास (evolution) के साथ हमने सिर्फ बहुत-सी चीजें सीखीं, जिनमें से एक है संवाद (communication). दुनिया के हर हिस्से ने भाषा ईजाद की. माना जाता है कि ग्लोबली 6900 भाषाएं हैं, जिनमें से अधिकतर खत्म होने के स्तर पर हैं. अपने देश में भाषाओं की बात करें तो संविधान में 22 भाषाएं शामिल हैं, जिनके अलावा बोलियां भी हैं. इसके बाद भी हमारे पास संवाद की एक बिल्कुल अनोखी रीत है- वो है सिर हिलाना (headnod). जिस तरह से सिर हिलाकर हम हां या न कहते हैं, वो एशिया के अलावा दुनिया के किसी हिस्से में नहीं. एक्सपर्ट इसे हेड बॉबल (head bobble) कहते हैं. जानिए, क्या कहना है सिर हिलाने का विज्ञान.

शिशु माइल्सटोन: 1 महीना

• पेट के बल लेटने पर सिर उठाता है
• आवाज पर प्रतिक्रिया करता है
• चेहरों को घूरकर देखना
• रोशनी की तरफ सिर घुमाता है
• काले व सफेद पैटर्न देख सकता है
  

• चीजों का अनुकरण करता है
• ऊह-आह की आवाज करता है

• मुस्कुराता है
• सिर को 45 डिग्री के कोण तक उठाता है

• अब धीमी सी प्यारी आवाजें निकाल सकता है
• चेहरे के पास लाने पर चीजों और चेहरों का अनुकरण करता है
• थोड़े समय के लिए सिर को ऊपर उठाता है

• आपकी आवाज को पहचानता है
• मु​स्कुराकर प्रतिक्रिया देता है
• सिर को 45 डिग्री के कोण तक उठाता है
• हरकतें या गतिविधियां काफी सहज हो जाती हैं

• सिर को स्थिरता से उठाता है
• टांगों पर अपना वजन संभाल पाता है
• सिर और कंधे भी उठा सकता है (मिनी-पुश अप)

शिशु माइल्सटोन: 3 महीने

• स्थिरता से सिर उठा लेता है
• आपके चेहरे को पहचानता है

• छोटे पुश-अप करता है
• हंसता और मुस्कुराता है
  

• ऊंची आवाज की तरफ पलटकर देखता है
• दोनों हाथों को एक साथ मिला सकता है और खिलौनों पर मार सकता है
• पेट से पीठ के बल पलट सकता है

शिशु माइल्सटोन: 4 महीने

• स्थिरता से सिर ऊपर उठाता है
• टांगों पर वजन संभाल सकता है
• आप जब बात करते हैं तो प्यार भरी आवाज निकालता है
• छोटे पुश-अप करता है

• हाथ बढ़ाकर चीजों या खिलौनों को पकड़ सकता है

• आवाजों की नकल करता है, बा..बा, दा..दा, डा..डा जैसी आवाजें निकाल सकता है
  
• पेट से पीठ के बल पलट सकता है
  

• गहरे और स्पष्ट रंगों को पहचान सकता है
• पेट से पीठ के बल पलट सकता है
• अपने हाथों और पैरों के साथ खेलकर खुश होता है

• नई आवाजों की तरफ मुड़कर देखता है

• कुछ क्षणों के लिए बिना सहारे बैठ सकता है
• पीठ से पेट के बल पलट सकता है
  
• चीजों को मुंह में लेता है
• अनजान व्यक्ति को देखकर व्याकुल हो सकता है

शिशु माइल्सटोन: 6 महीने

• आवाजों और ध्वनि की ओर पलटता है
• आवाजों की नकल करता है, फूंक मारकर बुलबुले बनाता है खाने के लिए तैयार होता है
  

• चीजों तक पहुंच कर उन्हें मुंह में लेता है
• दोनों दिशाओं में पलट सकता है
• अपना नाम पहचानता है

• आगे की तरफ बढ़ सकता है या घुटनों के बल चलना शुरु कर सकता है
• बड़बड़ा सकता है या अक्षरों को जोड़कर बोल सकता है
• चीजों को अपनी तरफ घसीट सकता है
• बिना सहारे के बैठ सकता है
  

Neha translates BabyCenter India's English content into Hindi to make it available to a wider audience.

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